चिलचिलाती धूप व तपती गर्मी के बाद बारिश का मौसम राहत लेकर आता है व वातावरण बहुत ही सुहावना व मनमोहक हो जाता है। लेकिन बारिश का मौसम अपने साथ कई प्रकार की बीमारियों को भी लेकर आता है। इस मौसम में विभिन्न प्रकार के बैक्टीरियल व फंगल इंफेक्शन्स शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को कम करके हमें कई तरह की बीमारियों से ग्रसित कर सकते हैं, जिस कारण बारिश के मौसम में खान-पान व साफ-सफाई पर विशेष ध्यान देना बहुत ही आवश्यक हो जाता है। इसीलिए बारिश के मौसम में हेल्दी व फिट रहने के लिए हम यहॉ कुछ स्वास्थ्य टिप्स बता रहें हैं।
- इस मौसम में इंफेक्शन का खतरा अधिक होता है। खासतौर पर पाचन तंत्र का गड़बड़ होना सबसे आम समस्या होती है, इसलिए बारिश के मौसम फिल्टर्ड या उबला हुआ पानी ही पीयें।
2. इस मौसम में स्ट्रीट फूड जैसे- चाट, गोलगप्पे व अन्य प्रकार के बाहर के खाने से तौबा करनी चाहिए।
3.कच्ची सब्जियों व फलों को साफ पानी से अच्छी तरह धोने के बाद ही खाना चाहिए।
4. बारिश के मौसम में फलों का पर्याप्त सेवन करना चाहिए, लेकिन फलों का चुनाव सही होना बहुत जरूरी है। नाशपाती, आम, सेब और अनार का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है।
इसके विपरीत तरबूज, खरबूजा जैसे अधिक नमी वाले फलों के सेवन से शरीर में सूजन व चेहरे पर पिंपल्स की समस्या हो सकती है।
5.बारिश में घूमना-फिरना सभी को पसंद होता है, लेकिन इससे कई तरह के वायरल रोग होने का खतरा बढ़ जाता है और साथ ही पैरों व नाखूनों में फंगल इंफेक्शन होने की आशंका भी बनी रहती है। इसलिए पैरों के गीला होने पर उन्हें तुरंत सुखाना चाहिए व गीले जूतें-मोजे पहनकर नहीं रहना चाहिए।
6.बारिश के मौसम में आमतौर पर सभी चाय व काफी का अधिक सेवन करने लगते है, मगर ये मूत्रवर्धक होता जिससे डीहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसके स्थान पर एंटी-बैक्टीरियल गुणों वाली हर्बल चाय एक अच्छा विकल्प हो सकती है।
7.अपने घर में व आस-पास बारिश के पानी को एकत्रित न होने दें, क्योंकि इस पानी में मच्छर आसानी से पनप कर हमें कई गम्भीर बीमारियाँ जैसे – मलेरिया, डेंगू, चिकनगुनिया आदि से ग्रसित कर सकतें हैं।
8.मच्छरों को दूर रखने के लिए ‘मॉस्कीटो रिपेलंट’ का इस्तेमाल करना चाहिए।
9.बारिश के मौसम में सुबह के साथ-साथ शाम को भी नहाना अच्छा होता है, क्योंकि इससे दिनभर ह्यूमिडिटी के कारण होने वाले पसीने से जो इंफेक्शन का खतरा होता है, वो काफी हद तक कम हो जाता है।
10.इस मौसम में ऑखों की विशेषरूप से देखभाल करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि कई तरह की नेत्र संबंधी समस्याएं जैसे- कंजक्टिवाइटिस, स्टाइ आदि का होना इस सीजन में आम होता है। इसलिए ऑखों को साफ पानी से धोते रहना चाहिए व ऑखों में लालपन, खुजली या जलन हो तो तुरंत चिकित्सक परामर्श लेना चाहिए।
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