आधुनिकता की दौड़ में जीवन में व्यस्तता एवं आरामदायक दिनचर्या में बढ़ोत्तरी हुई है। जिसका असर हमारी शारीरिक गतिविधियों पर प्रत्यक्ष रूप से पड़ा है। आज घंटों घर या ऑफिस में कुर्सी पर बैठ कर कंप्यूटर ऑपरेट करना आम बात है।
जिसके कारण शरीर का पोस्चर ठीक न रखने पर कमर में दर्द रहने लगती है। व्यस्तता के कारण शारीरिक व्यायाम करने को महत्त्व नहीं दिया जाता है। जिसके कारण मोटापा, शरीर में दर्द एवं अनेक बीमारियां घर कर लेती हैं।
ऐसे में कमर दर्द बनी रहती है। किन्तु अपनी दिनचर्या में कुछ सावधानियां बरत कर आप इस समस्या से बच सकते हैं। आइये जाने इस लेख के माध्यम से कमर दर्द होने के कारण।
कमर दर्द के कारण
● बैठने के पोस्चर के कारण :
लगातार कुर्सी पर बैठे रहने के कारण रीड़ की हड्डी पर ज्यादा दबाव पड़ता है। जिसके कारण कमर में दर्द की समस्या हो जाती है। कुर्सी पर लम्बे समय तक बैठ कर काम करते वक्त गर्दन को सीधे रखते हुए कमर को 130 डिग्री की पोस्चर में रखना चाहिए। इस प्रकार बैठने से कमर पर दबाव कम पड़ता है।
● फोम या सॉफ्ट गद्दे पर सोने के कारण :
सोने के लिए फोम के गद्दे या रुई के मोटे गद्दे का प्रयोग करने से रीड़ की हड्डी का पोस्चर बिगड़ जाता है। जिसके कारण सुबह उठने पर कमर में दर्द की शिकायत होने लगती है। इससे बचने के लिए हार्ड गद्दे का प्रयोग करना चाहिए। जिससे रीड़ की हड्डी में लोच न पड़े।
● कंधे पर भारी बैग लटकाने के कारण:
यदि आप रोज़ लम्बी दूरी का सफ़र अपने कंधे पर भारी बैग लटका करते हैं। तो ज्यादा भार कंधे पर होने के कारण शरीर भार की और झुक जाती है। जिसकी वजह से आपके रीड़ की हड्डी का संतुलन बिगड़ जाता है। फलस्वरूप कमर में दर्द की समस्या हो जाती है।
● शरीर का ज्यादा वजन होने के कारण :
शरीर के मध्य भाग एवं पेट के नीचले भाग में अतिरिक्त फैट जमा होने कारण उसका भार रीड़ की हड्डी के आधार पर पड़ता है। जिसका संतुलन बनाने के लिए कमर आगे की और झुक जाती है। जिससे रीड़ की हड्डी का संतुलन बिगड़ जाता है। जिसके कारण कमर में दर्द की समस्या हो जाती है।
● धुम्रपान या शराब पीने के कारण :
ज्यादा धुम्रपान करने एवं ज्यादा शराब पीने से हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं। जिसके कारण शरीर की हड्डियों में दर्द बनी रहती है। जिसकी वजह से भी कमर दर्द की समस्या हो जाती है।
➡ धूम्रपान छोड़े : एक महीने के अंदर मिलेंगे इतने सारे फायदे
● हाई हील के जूते एवं सैंडिल पहनने के कारण :
दैनिक दिनचर्या में हाई हील के जूते एवं सैंडिल पहन कर ज्यादा चलने के कारण रीड़ की हड्डी का संतुलन बिगड़ जाता है। जिसके कारण भी कमर दर्द की समस्या हो जाती है।
➡ हील्स खरीदते वक्त इन ५ बातों का रखें ध्यान
● शारीरिक व्यायाम न करने के कारण :
शरीर की हड्डियों की मजबूती एवं लचीलापन बनाए रखने के लिए नियमित शारीरक व्यायाम एवं योगासन आवश्यक है। अतः व्यायाम न करने के कारण भी कमर में दर्द की समस्या हो जाती है।
प्रातिक्रिया दे