क्या टूथब्रश इस्तेमाल करने का भी कोई सही तरीका होता है? जी हां बिलकुल होता है, तो क्या है वह सही तरीका? आइये, जानते हैं विस्तार में.
दांत हमारे शरीर और व्यक्तित्व का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं. शरीर के अन्य हिस्सों की तरह इनकी सफाई करना भी बहुत ही ज़रूरी है पर बहुत कम लोग जानते हैं कि ब्रश करने का सही तरीका क्या है? गलत तरीके से ब्रश करने से दांत साफ़ तो होते ही नहीं हैं साथ में दांतों को कई तरह के रोगों का सामना करना पड़ता है.
टूथ ब्रश करने के सही तरीके इस प्रकार हैं-
ब्रश का एंगल रखें 45°
हम बचपन से सिर्फ एक ही तरीके से ब्रश करते आ रहे हैं या कहा जाये कि एक ही तरीका हमें पता है और वो है क्षैतिज रूप से (हॉरिज़ॉन्टली) मसूड़ों पर ब्रश करना. इस तरीके से मसूड़ों को नुकसान पहुँच सकता है. दांतो को सही तरीके से ब्रश करने का तरीका है उन्हें 45° पर ब्रश करें. हमेशा ब्रश को गोलाई में घुमाते हुए ब्रश करें और कभी भी तिरछे ब्रश न करें.
ब्रश कितनी देर तक करें?
कम देर ब्रश करने से दांत न ही अच्छे से साफ़ होते हैं न ही सारा प्लाक उनसे निकलता है. दूसरी ओर ज्यादा देर ब्रश करने से दांतों का इनेमल निकल जाता है. इसलिए न तो अधिक देर तक ब्रश करना चाहिए न ही कम देर तक. सुबह और सोने से पहले दिन में दो बार दो से तीन मिनटों तक ब्रश करें.
उचित टूथब्रश का चुनाव करें
ब्रश चुनते समय हमेशा मुलायम नायलॉन के और नर्म ब्रश को चुनें. अन्य ब्रश दांतो को साफ़ नहीं करते बल्कि इन से मसूड़ों को भी नुकसान पहुंचाता है. जिन टूथब्रश के रेशे ख़राब हो चुके हों वो दांतो को अच्छे से साफ़ नहीं कर पाते हैं. इसके अलावा अपने ब्रश को समय-समय पर बदलते रहें.
सही टूथपेस्ट का चुनाव
फ्लोराइड टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें. इससे न केवल दांत साफ़ होते हैं बल्कि मजबूत भी होते हैं और दांतों में चिपके प्लाक भी इस टूथपेस्ट के प्रयोग से आसानी से निकल जातें हैं.
दांतों को अंदर की तरफ से साफ करें
दांतो को सारी तरफ अच्छे से ब्रश करें जैसे दाढ़ों पर और दांतो के पिछले भाग पर भी. नॉर्मली हम इन जगहों पर ब्रश नहीं करते. ब्रश को हमेशा अंदर की ओर घुमाएं और इसके साथ पीछे से आगे की ओर ब्रश करें. अपनी दोनों ओर की दाढ़ों पर भी अच्छे से ब्रश करें.
अन्य तरीके
• दांतो को ब्रश करने के साथ-साथ अपनी जीभ को भी ज़रूर साफ़ करें. इसके लिए आप ब्रश के पीछे का भाग या टंग क्लीनर का प्रयोग करें.
• दांतो को साफ़ करते हुए अधिक दवाब न डालें इससे मसूड़ों को नुकसान हो सकता है.
• ब्रश करने के बाद कुल्ला ज़रूर कर लें ताकि मुँह में जमी हुई गंदगी निकल जाये.
• खाना खाने के एकदम बाद ब्रश करना गलत हैं इससे दांत कमजोर हो जाते हैं.
• खाना खाने के कम से कम तीस मिनटों के बाद ब्रश करें.
• ब्रश करने के बाद अपने टूथब्रश को अच्छे से साफ़ करें, नहीं तो उस टूथब्रश में बैक्टीरिया उत्पन्न हो सकते हैं.
तो अब ब्रश करते समय इन बातों का रखें ख्याल और दांतों की करें बेहतर देखभाल.
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