लेडी अमिताभ के नाम से महशूर अभिनेत्री करिश्मा तन्ना, 30 की उम्र पार कर लेने के बाद भी, गजब की ग्लेमरस और खूबसूरत दिखती हैं। उनके चाहने वालों की लिस्ट काफी लंबी है और इसका एक बड़ा कारण है उनका आकर्षक फ़िगर, जिसे बनाए रखने के लिए वो कड़ी मेहनत करती हैं।
यदि आप भी करिश्मा तन्ना जैसी फिट एवं तंदरुस्त फ़िगर पाना चाहती हैं, तो उनकी फिटनेस और डाइट टिप्स को अपनाएं और पाएँ उनके जैसा फिट फ़िगर।
फिटनेस टिप्स
करिश्मा तन्ना के फेन्स के अतिरिक्त अन्य ऐसे बहुत लोग हैं जो उनके जैसा स्लिम और फिट फ़िगर पाना चाहते हैं। उनके लिए करिश्मा तन्ना कहती हैं कि नित्य प्रतिदिन जॉगिंग और रनिंग करने के साथ-साथ योगा एवं डांस करने के कारण उनकी बॉडी अत्यधिक लचीली और फूर्तिवान बनी हुई है।
डाइट टिप्स
कई लोग करिश्मा तन्ना जैसा फ़िगर पाने के लिए उनके द्वारा अपनाए जाने वाले डाइट टिप्स का अनुसरण करना चाहते हैं।
तो आइए जानें क्या है करिश्मा तन्ना की डाइट टिप्स:
सुबह का नाश्ता (ब्रेकफ़ास्ट)
करिश्मा फिट रहने के लिए सुबह के नाश्ते में हल्का आहार जैसे दूध या फल का सेवन करती हैं। कभी-कभार उपमा या इडली आदि साउथ इंडियन नाश्ता भी ले लेती हैं। उनका मानना है कि हैवि ब्रेकफ़ास्ट इंसान को आलसी बना देता है।
इसके अलावा वे कभी-कभी सुबह कॉर्नफ़्लेक्स या मूसली का सेवन भी कर लेती हैं।
दोपहर का भोजन
दोपहर के खाने में करिश्मा पौष्टिक आहार को भोजन में सम्मिलित करती हैं। वे रोटी, सब्जी, दाल, रायता एवं अचार को दोपहर के भोजन में लेती हैं।
रात का भोजन
रात के भोजन में वे दाल, सब्जी, रोटी या भूरे चावल (brown rice), दही, सलाद लेती हैं।
लेकिन करिश्मा का यह मानना है कि अगर आप अपने डाइट में अपनी मनपसंद चीजों को खाना बिलकुल ही बंद कर देंगी, तो आपको अपना खाना और जीवन दोनों ही बेरंग और नीरस लगने लगेंगे। इसलिए वो कभी-कभार डिनर में पिज्जा या पास्ता खाने से खुद को नहीं रोकती।
ऐसे में जो एक आम हल है वो यह होता है कि आप जिस दिन पिज्जा या बट्टर चिकन आदि का मजा लें, तो अगले दिन व्यायाम का समय थोड़ा सा बढ़ा दें। इस तरह से जो एक्सट्रा केलोरीस आपने बटोरी है, वो खर्च हो जाएंगी और आपके वजन पर असर नहीं पड़ेगा। यानि कि ‘साँप भी मर गया और लाठी भी नहीं टूटी’।
चटपटा (Snacks)
आपके और मेरी तरह करिश्मा भी चटपटा खाना खाना पसंद करती हैं, पर वो हमेशा कोशिश करती हैं कि वो ज़्यादा से ज़्यादा घर का बना खाना ही खाएं क्योंकि वो पौष्टिक और हल्का होता है।
हल्के एवं पौष्टिक आहार के सेवन के कारण उनकी बॉडी, व्यायाम के अनुकूल फिट बनी रहती है और वे आसानी से अपना वर्कआउट कर पाती हैं। इसलिए आपने भी यदि नया-नया वर्कआउट शुरू किया है, तो व्यायाम के साथ-साथ अपने खान-पान पर भी ध्यान दीजिएगा और याद रखिएगा कि यदि शरीर हल्का रहेगा तो वर्कआउट करने में आसानी होगी।
व्यायाम में शुरुआती मुश्किल
याद रखिएगा कि अगर आपने एक अर्से के बाद व्यायाम शुरू किया है तो कुछ दिनों या हफ्तों के लिए आपको व्यायाम करने में ज्यादा मुश्किलें आएंगी। बस डटी रहिए और एक-दो महीने बाद, आपको व्यायाम करने में आनंद आने लगेगा और यह धीरे-धीरे आपके जीवन का एक हिस्सा बन जाएगा।
करिश्मा तन्ना की अतिरिक्त फिटनेस टिप्स
- शरीर को फुर्तीला एवं तंदरुस्त बनाए रखने के लिए करिश्मा तन्ना नियमित रूप से शरीर की मालिश कराने के साथ-साथ भाप का स्नान भी लेती हैं।
- सप्ताह में कम से कम 6 दिन जिम जाना, जिसमें 3 दिन कार्डियो और 3 दिन वजन कम करने की ट्रेनिंग करना उनके वर्कआउट में सम्मिलित है।
- भोजन में प्रोटीन एवं कार्बोहाइड्रेट युक्त पौष्टिक आहार सम्मिलित करना करिश्मा तन्ना की फिटनेस का एक महत्वपूर्ण राज है।
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