बाबा रामदेव के योग आसन थाइरोइड के लिए

थाइरोइड की समस्या आमतौर पर पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में अधिक दिखाई देती है। थाइरोइड के क्या लक्षण है यह तो हम आपको अपने पहले आर्टिकल में जानकारी दे ही चुके हैं लेकिन आज  यह आर्टिकल बताएगा बाबा रामदेव के कुछ ऐसे योग आसन जो थाइरोइड को बैलेंस करने में आपकी मदद करेंगे। चाहे  हाइपो थाइरोइड हो या हाइपर थाइरोइड इन आसनों से आपको अवश्य ही राहत मिलेगी।

निरोग होने के लिए योग से बेहतर विकल्प और कोई नहीं  है , तो आइये जानते हैं कुछ ऐसे आसनों  के बारे में जो राम देव बाबा द्वारा सुझाये गए हैं उन महिलाओं के लिए जिन्हे थयरॉइड की समस्या है।

1. भुजंगासन

भुजंगासन या कोबरा पोज़ कहे जाने वाले आसन से आपको थाइरोइड से निजात मिलेगी। इस आसान को करने के लिए आप  योग मैट पर उलटा लेट जाये और अपने फेस को निचे की तरफ झुका ले। अब अपने हाथों को  बाहर निकाल कर अपने चेस्ट की सीध में रख ले और अपने हाथो के सहारे उठने की कोशिश करे जब तक की आपका आधा शरीर हवा में न हो। धीरे धीरे फेस को ऊपर करते हुए उठना चाहिए जैसे की एक कोबरा या कोई साँप उठता है। उठने के पश्चात कुछ पल इसी मुद्रा में रहे और फिर वापस अपनी नार्मल पोजीशन में आ जाये।

2. कपालभाती

यह सबसे सरल और बाबा रामदेव का सबसे प्रचलित योग आसान है। इस आसन को करने के लिए आप पैरों की चौकड़ी बनाकर बैठ जाये जैसे की आम योग आसन करने के लिए बैठा जाता है। अब आपको इस आसन में अपनी सांस पर ध्यान रखना है , सांस को अंदर और बहार लेना है लेकिन यह ध्यान रखकर के जब सांस भीतर ले तब बहुत ही आराम से ले और जब सांस भर निकले तो ध्वनि के साथ दोनों नाक की छिद्र से जोर से बहार निकले। ऐसा आप 10 बार नित्य करे।

  कपालभाती योग करने का सही तरीका जानिए और देखिये विडियो में

3. नावासन

नावासन अर्थात नौका के जैसी मुद्रा में आसन करना। इस आसन को करने के लिए आप बैठे और अपने पैरों और हाथों के बिच 45 डिग्री का कोण बनाकर शरीर के दोनों हिस्सों को हवा में रखे। केवल शरीर के जिस भाग के सहारे बैठा जाता है यही ज़मीन के सम्पर्क में रहे बाकि शरीर हवा में होना चाहिए।

4. वज्रासन

यह आसन काफी सरल है और लगभग सभी लोग इस आसन को जानते हैं। इस आसन में आपको अपने पैरों के ऊपर भार डालकर बैठना होता है और अपने हाथों को अपनी जाँघों पर रखना है। इस आसन में बैठने से सिर्फ थाइरोइड ही नहीं बल्कि कब्ज जैसी कई बीमारियां भी दूर होती हैं।

5. मत्स्यासन

मतस्यासन या फिश पोज़ आसानी से किया जाने वाला आसन है। पीठ के बल लेट जाए और फिर अपने हाथों के सहारे अपनी ऊपरी शरीर के हिस्से को उठाये। इस पोजीशन में कम से कम 5 या 10 सेकण्ड्स तक रहे फिर नार्मल पोजीशन में आ जाए।

6. उत्पादासन

इस आसन को करने के लिए आपको अपनी पीठ के बल लेट जाना है। अब पैरों को 90 डिग्री का कोण बनाकर जितना ऊपर उठा सकते हैं, उठाये। इस अवस्था में कुछ देर रहे  और फिर नार्मल पोजीशन में वापस आ जाये।

7. प्राणायाम

प्राणायाम में आपको अपने पैरों को क्रॉस कर बैठना है और अपनी साँसों को नियंत्रित करना है। साँस अंदर और बहार लेते हुएअपना ध्यान केंद्रित रखकर एक ही गति से इस क्रिया को बार बार दोहराते जाना है।

इन सभी आसनों को करते समय इस बात का ध्यान अवश्य रखे कि आपका शरीर जितना सह सकता है उतना ही  योग अभ्यास करें।   शुरू में कम समय के लिए ही  अभ्यास करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाये। किसी भी आसान को करने के लिए अपने शरीर को हद से ज्यादा स्ट्रेच न करें और अगर कोई आसन करने में तकलीफ हो रही है तो उसे न करे।