पूरे दिन काम में बिज़ी होने के कारण कई बार स्किन केयर के लिए समय निकालना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में ज़्यादा समय निकालने की बजाय रात को सोने से पहले सिर्फ़ 10 मिनट का ब्यूटी रूटीन फ़ॉलो करके भी काम चलाया जा सकता है। इस ब्यूटी रूटीन को फ़ॉलो करके आप झुर्रियों, पिग्मेंटेशन, डार्क स्पॉट्स, एज स्पॉट्स जैसी समस्याओं से बच सकती हैं।
चेहरा साफ़ करना
रात को सोने से पहले चेहरा साफ़ करना बहुत ज़रूरी है। दिनभर धूल-मिट्टी, प्रदूषण के संपर्क में रहने के कारण त्वचा में गंदगी जमा हो जाती है और चेहरा रूखा और बेजान हो जाता है। ऐसे में त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए बेहद ज़रूरी है कि आप सोने से पहले गंदगी और मेकअप की परतों से त्वचा को छुटकारा दिलाएँ। इसके लिए चेहरे को साफ़, ठंडे पानी से धोएँ।
स्नान करना (यह जरूरी नहीं है)
अगर संभव हो तो आप सोने से पहले स्नान कर लें। नहाने के पानी में रोज़ पेटल्स, नीम लीव्स, नींबू का रस, या मनपसंद एसेंशियल ऑयल की कुछ बूँदें मिला दें। आप गुनगुने पानी में नमक मिलाकर भी स्नान कर सकती हैं। ऐसा करने से आप तरोताज़ा महसूस करेंगी और दिनभर में आपके शरीर में जमा हुई गंदगी भी अच्छी तरह साफ़ हो जाएगी। स्नान करने से स्किन ऐलर्जी और संक्रमण का ख़तरा भी कम हो जाता है। आपकी त्वचा खुलकर साँस ले सकेगी और आपको अच्छी नींद भी आएगी।
हल्दी युक्त दूध
अगर सोने से पहले आप हल्दी वाले दूध का सेवन करें तो इससे आपके शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलेंगे, शरीर स्वस्थ होगा और ख़ून साफ़ होगा। रोज़ाना इसका सेवन करने से स्वाभाविक रूप से आपकी त्वचा में निखार आएगा।
आई क्रीम
दिनभर की व्यस्तता और थकान के कारण हमारी आँखें भी काफ़ी थक जाती हैं। इसलिए इनके आसपास सूजन और डार्क सर्कल्स जैसी समस्याएँ होने लगती हैं। इसलिए सोने से पहले किसी असरदार और सूदिंग आई क्रीम से आँखों के आसपास मसाज़ करें। इससे आँखों को आराम मिलेगा और आँखों के आसपास की त्वचा स्वस्थ रहेगी।
मॉस्चरायज़र
ड्राई स्किन की समस्या से बचने के लिए अगर सोने से पहले रोज़ाना त्वचा को मॉस्चरायज़ किया जाए तो इसके काफ़ी अच्छे रिज़ल्ट देखने को मिलते हैं। इसके लिए चेहरे पर वाटर बेस्ड या ऑयल-फ़्री मॉस्चरायज़र का ही इस्तेमाल करें। चेहरे के साथ-साथ हाथ पैरों की त्वचा का भी ख़याल रखें और इसके लिए पूरे शरीर पर बॉडी लोशन का इस्तेमाल करें। हाथ-पैर के लिए विशेष रूप से हैंड क्रीम या फ़ुट क्रीम का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इस ब्यूटी रूटीन को फ़ॉलो करने से हर सुबह जागने पर आपको पूरे शरीर की त्वचा कोमल और निखरी-निखरी मिलेगी।
मालिश
अगर आपने लंबे समय से फ़ेशियल नहीं कराया है तो चिंता की कोई बात नहीं है। अगर आप सोने से पहले चेहरा साफ़ करके सिर्फ़ कुछ मिनटों के लिए फ़ेस मसाज़ करती हैं तो आपकी बेजान त्वचा फिर से निखर उठेगी। रोज़ाना चेहरे की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और त्वचा टाइट और जवाँ बनती है। मसाज़ के दौरान बादाम तेल, नारियल तेल, एलोवेरा, या प्राकृतिक सामग्रियों से बनी मसाज़ क्रीम का इस्तेमाल करने से ज़्यादा लाभ मिलेगा।
बालों में कंघी
त्वचा के साथ-साथ बालों की देखभाल भी ज़रूरी है। अगर आप सोने से पहले रोज़ाना बालों में कंघी करके सोती हैं तो इससे आपके बाल घने और मज़बूत बनते हैं। इससे डैंड्रफ की समस्या से भी राहत मिलती है। कंघी करने से सिर में ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है, इसलिए आपको सिरदर्द से राहत मिलती है और सुकून की नींद भी आती है। अगर आपके बाल लंबे हैं तो बालों की चोटी बनाकर सोएँ। इससे सोते समय आपके बाल कम टूटेंगे।
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