जानिये मासिक धर्म (पीरियड) के समय के दर्द को कैसे कम किया जा सकता है

आमतौर पर आपने देखा होगा, कि अधिकतर महिलाएँ एवं लड़कियाँ महावारी के समय होने वाली असहनीय पीड़ा के कारण अत्यधिक परेशान रहती है .यह दर्द सामान्यतया शरीर में खून की कमी, महावारी के समय अधिक खून बह जाना, महिलाओं द्वारा मादक पदार्थों का सेवन या कम उम्र में महावारी की शुरुआत हो जाने के कारण होता है .

आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खों से अवगत कराएँगे, जिन्हें अपनाकर आप महावारी के समय होने वाले दर्द से शीघ्र राहत प्राप्त कर सकते हैं.

महावारी के समय होने वाले दर्द से राहत पाने के घरेलू उपाय:

1. गर्म पानी से पेट की सिकाई

गर्भाशय की मांसपेशियों को शांत करने एवं उनके कार्य को सुचारु रूप से चलाने के लिए महावारी के समय हल्के गर्म पानी से पेट की सिकाई करना एक कारगर उपाय है . इसके लिए किसी रबर या प्लास्टिक के बंद पात्र में गर्म पानी भरकर पेट के निचले हिस्से पर रख लें, जिससे आपको दर्द में राहत मिलेगी.

2.  दालचीनी

दालचीनी में उपस्थित कैल्शियम, फाइबर और आयरन जैसे तत्व महावारी के समय होने वाली सूजन एवं दर्द से काफी हद तक राहत दिलाते हैं. एक चम्मच शहद के साथ दालचीनी की कुछ मात्रा दर्द के समय 3-4 बार लें.

3. सौंफ, अजवाइन या अदरक  

मासिक धर्म के समय दर्द का सबसे बड़ा कारण महिलाओं के गर्भाशय में उपस्थित “प्रोस्टाग्लैंडिंस” नामक केमिकल तत्व होता है . अदरक, अजवाइन एवं सौंफ के सेवन से यह केमिकल समाप्त होने लगता है, जिससे दर्द से राहत मिलती है . एक कप उबलते पानी में एक चम्मच सौंफ, अजवाइन या अदरक के एक टुकड़े को डालें .अब इस मिश्रण में एक चम्मच शहद मिलाकर महावारी के दिनों में रोजाना सेवन करें .इससे पेट की मांसपेशियों में जकड़न एवं ऐंठन की समस्या नहीं रहेगी और दर्द से छुटकारा मिल जाएगा .

4. पपीता

पपीते में उपस्थित विटामिन A , आयरन, कैल्शियम एवं केरोटीन जैसे आवश्यक तत्व महावारी के समय दर्द से छुटकारा दिलाते हैं .पीरियड्स के समय होने वाले असंतुलित रक्तस्त्राव एवं दर्द को ठीक करने में पपीता अत्यधिक मददगार साबित होता है.

5. तुलसी या धनिये के बीज 

एक कप उबलते हुए पानी में तुलसी के कुछ पत्ते या धनिये के बीजों को डालकर अच्छे से उबाल लें, ताकि तुलसी या धनिये का रस पानी में मिल जाए . अब महावारी के समय दिन में 4-5 बार इस उबले पानी का सेवन करें .तुलसी एवं धनिया आयुर्वेदिक औषधि की भांति दर्द को पूर्णतया समाप्त करने में सहायक होंगे .

6. डेयरी उत्पाद 

सामन्यतया महावारी के समय पेट दर्द का एक मुख्य कारण महिलाओं में कैल्शियम की कमी होना है .ऐसे में दूध या दूध से निर्मित उत्पादों जैसे दही, मक्खन आदि का सेवन शरीर में कैल्शियम की मात्रा को बनाए रखता है . जिससे पेट की मासपेशियां मजबूत बनी रहती है और उनमें खिंचाव की समस्या उत्पन्न नहीं होती . अतः इन घरेलू उपायों को अपनाकर आप महावारी के समय होने वाले दर्द, जकड़न या ऐंठन से राहत प्राप्त कर सकते हैं.