16 स्किन केयर टिप्स जिन्हें अपनाने से 40 के बाद भी आपकी त्वचा रहेगी स्वस्थ

उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारी त्वचा अपनी नैसर्गिक आभा खोने लगती है और ड्राई और बेजान लगने लगती है। कम उम्र में इस के प्रति की गई ज्यादतियों का प्रभाव लेट 30 अथवा 40वें वर्ष के बाद के प्रारंभिक वर्षों में चेहरे पर झलकने लगता है। इसी समय चेहरे पर उम्रजनित दाग, धब्बे, बारीक रेखाएं, झुर्रियां और झाइयां दिखनी शुरू हो जाती हैं। 40वें वर्ष के बाद हमारी स्किन केयर ऐसी होनी चाहिए कि उससे कम उम्र में स्किन केयर की गलत आदतों के दुष्प्रभावों से हमें छुटकारा मिले, साथ ही यह नई समस्याओं को पैदा होने से रोके।

आज हम अपनी 40 पार की पाठिकाओं के लिए जयपुर के मालवीय नगर स्थित आरी स्किन एंड कॉस्मेटिक क्लिनिक की स्किन स्पेशलिस्ट डॉक्टर अनिता विजय, MBBS, MD द्वारा बताए गए कुछ ऐसे प्रभावी स्किन केयर टिप्स लाए हैं जिन्हें अपनाने से आपकी त्वचा की एजिंग निस्संदेह बहुत धीमी हो जाएगी एवं आपकी त्वचा बढ़ती उम्र के बावजूद जवां और खिली खिली नज़र आएगी।

1. मृदु नॉन फ़ोमिंग क्लेंज़र से चेहरा धोएं:

उम्र के साथ-साथ त्वचा नमी और अनेक स्वास्थ्यप्रद फैट्स खोने लगती है जिसकी वजह से यह अधिक ड्राई और इरिटेटेड हो जाती है और अपनी कसावट खोने लगती है। अतः चेहरा धोने के लिए हमेशा एक मृदु, नॉन फ़ोमिंग क्लेंज़र का इस्तेमाल करें एवं इसके बाद अपनी त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए त्वचा को मॉइश्चराइज़ करें।

2. फेस स्क्रब का नियमित उपयोग करें:

अपनी स्किन टाइप के अनुरूप फेस स्क्रब चुनें। यदि आपकी त्वचा ड्राई है तो क्रीम बेस्ड स्क्रब का इस्तेमाल करें जो आपकी त्वचा को साफ करने के साथ-साथ उसे मॉइश्चराइज भी करेगा। ऑइली स्किन वालों को जेल बेस्ड स्क्रब का उपयोग करना चाहिए जो चेहरे पर तेल के स्त्राव को नियंत्रित करने के साथ-साथ आपकी त्वचा को साफ भी करेगा।

3. मॉइश्चराइज़र का नियमित इस्तेमाल करें:

उम्र बढ़ने के साथ त्वचा की ऑयल उत्पादन करने वाली ग्लैंड की सक्रियता में कमी आने की वजह से हमारी त्वचा अधिक ड्राई हो जाती है। अतः 40 पार की महिलाओं को हल्के ऑयल बेस्ड मॉइश्चराइजर का उपयोग करना चाहिए। इससे आपकी त्वचा मुलायम एवं नम रहेगी। यदि आपकी त्वचा बहुत ऑयली है तो आपको ऑयल फ्री मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल नियमित रूप से रोज़ाना करना चाहिए।

4. सनस्क्रीन का नियमित उपयोग:

सनस्क्रीन त्वचा को सूर्य की अल्ट्रावायलेट किरणों से बचाता है जिनके प्रभाव से समय से पहले हमारी त्वचा की एजिंग शुरू हो जाती है और और चेहरे पर बारीक रेखाएं, डिस्कलरेशन एवं गहरे धब्बों की समस्या पैदा हो जाती है। डॉ अनीता महिलाओं को SPF 30 एवं PA रेटिंग + + + युक्त जिंक ऑक्साइड अथवा टाइटेनियम डाइऑक्साइड युक्त मिनरल बेस्ड SPF सन स्क्रीन उपयोग करने की सलाह देती हैं। चेहरे पर लगाते वक्त इसे गर्दन पर लगाना न भूलें क्योंकि इस पर एजिंग के प्रभाव बहुत जल्दी दिखने लगते हैं।

5. आई क्रीम का उपयोग:

यदि आपने अभी तक आई क्रीम का उपयोग करना शुरू नहीं किया है तो अब आपको इसका नियमित इस्तेमाल जल्दी से जल्दी करना शुरू कर देना चाहिए। आंखों के इर्द-गिर्द की त्वचा बहुत पतली और नाजुक होती है, और वक्त के साथ एजिंग के परिणाम स्वरूप यहां बारिश रेखाएं एवं झुर्रियां बहुत जल्दी नज़र आने लगती हैं।

रोजाना सोने से पहले अच्छे ब्रांड का अंडर आई जेल अथवा अंडर आई क्रीम लगाएं, जो आंखों के आस पास की त्वचा को नमी एवं पोषण प्रदान करते हुए उसे मुलायम एवं चमकदार बनाएगी।

6. नाइट क्रीम का उपयोग करें:

आपको सोने से पहले चेहरे को एक मृदु हर्बल फेस वॉश से धोकर अपनी स्किन टाइप के अनुरूप नाइट क्रीम अवश्य लगानी चाहिए। इसका नियमित इस्तेमाल आपकी त्वचा को पर्याप्त नमी एवं पोषण प्रदान करते हुए उस पर निखार लाएगा।

7. स्वास्थ्यप्रद भोजन लें:

अपनी डाइट में प्रचुर मात्रा में सब्जियां, मेवा, फलियां और हेल्दी फैट का समावेश करें।  इन खाद्य पदार्थों में मौजूद पोषक तत्व त्वचा को  सूर्य की किरणों से पहुंचने वाली क्षति की भरपाई करते हैं, त्वचा में कसावट लाते हैं एवं नए स्किन सेल्स का निर्माण कर उस के दाग धब्बे और पिगमेंटेशन को हल्का करने में योगदान देते हैं ।

8. नियमित व्यायाम करें:

नियमित व्यायाम करने से ब्लड सर्क्युलेशन बेहतर होता है जिससे त्वचा को पर्याप्त पोषण मिलता है और उस पर निखार आता है। तनाव के उच्च स्तर से आंखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं और समय से पहले त्वचा की एजिंग शुरू हो जाती है। नियमित व्यायाम की आदत इन समस्याओं को दूर रखती है। नियमित व्यायाम से शरीर के टॉक्सिंस निकल जाते हैं और त्वचा पर ताजगी और हेल्दी ग्लो आती है।

9. प्रचुर मात्रा में पानी पिएं:

पानी प्रकृति का बेशकीमती अमृत समान पेय है जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अति फायदेमंद होता है। अतः स्वस्थ दमकती त्वचा पाने के लिए 2 से 3 लीटर पानी का सेवन रोजाना अवश्य करें।

10. सीरम को अपने डेली स्किन केयर रूटीन में शामिल करें:

सीरम अत्यधिक कॉन्सन्ट्रेटेड, त्वचा को शीघ्रता से भेदने वाले तरल होते हैं जो त्वचा को बेहद उपयोगी और प्रभावी पोषक पदार्थ और बायो एक्टिव पदार्थ प्रदान करते हैं।

यदि आप UV किरणों एवं प्रदूषण से होने वाली क्षति से बचाव चाहती हैं तो विटामिन C युक्त सीरम का उपयोग करें। चेहरे पर डिस्कलरेशन, बारीक रेखाओं एवं झुर्रियों की समस्या होने पर विटामिन A युक्त एंटी एजिंग रेटिनॉइड सीरम का उपयोग करें। यदि वक्त के साथ आपके चेहरे की नमी में कमी आई हो तो आप को हायलूरॉनिक एसिड सीरम का इस्तेमाल करना चाहिए।

11. अपने एंटी एजिंग ब्यूटी प्रोडक्ट बार-बार ना बदलें:

इससे आपकी स्किन को इरिटेशन हो सकती है। इसलिए अपनी स्किन टाइप के अनुरूप मात्र एक एंटी एजिंग प्रोडक्ट जैसे रेटिनोल क्रीम का इस्तेमाल अधिक समय तक करें। तभी आप को उसके बेहतरीन परिणाम मिलेंगे।

12. प्रोसेस्ड फूड और चीनी का सेवन कम से कम करें:

यदि आप बहुत अधिक मात्रा में प्रोसैस्ड फूड और चीनी युक्त खाद्य पदार्थ अपनी डाइट में शामिल करने की अभ्यस्त हैं, तो आपकी त्वचा को डल होते देर नहीं लगेगी। अतः चमकदार, कांति युक्त त्वचा पाने के लिए जंक फ़ूड और चीनी युक्त खाद्य पदार्थों से दूरी बनाएं।

13. प्रोबायोटिक्स का अधिक से अधिक सेवन करें:

इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी जिससे आपकी त्वचा का स्वास्थ्य भी बेहतर होगा। 40 साल की उम्र के बाद त्वचा पर जवां निखार एवं ताजगी लाने के लिए प्रचुर मात्रा में प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थों यथा दही का सेवन करें।

यह भी देखें: हेयर केयर टिप्स जो 40 की उम्र के बाद भी आपको बालों को रखेंगे स्वस्थ

14. सप्ताह में एक या दो बार फेस पैक लगाएं:

सप्ताह में एक या दो बार अपनी त्वचा के प्रकार एवं त्वचा की समस्याओं के अनुकूल अपनी रसोई में उपलब्ध घरेलू सामग्री जैसे खीरा, टमाटर, आलू, दही, दूध, मुल्तानी मिट्टी, नींबू, मलाई, पपीता, हल्दी, पुदीना, बेसन, चंदन पाउडर से तैयार फेस पैक अवश्य लगाने की आदत डालें।

15. फिश ऑयल सप्लीमेंट ले:

फिश ऑयल सप्लीमेंट का नियमित सेवन उम्र के साथ त्वचा पर आया ढीलापन, बारीक रेखाओं और झुर्रियों की रोकथाम करता है। यह वयस्क अवस्था में होने वाले कील मुहांसों के प्रकोप में भी कमी लाता है। मल्टीविटामिन का सेवन भी त्वचा की रौनक बनाए रखने में मदद करता है।

अगर आप शाकाहारी हैं, तो फिश ऑइल सप्लीमेंट के स्थान पर अलसी का सेवन करें। अलसी ओमेगा 3 फेट्टी एसिड का खजाना है और आपके त्वचा के लिए एक बेहतरीन साथी। इसका नियमित सेवन बढ़ती उम्र से आपकी त्वचा पर पड़ने वाले असर को कारगर रूप से कम करता है।

16. गुलाब जल का उपयोग करें:

गुलाब जल एक बेहतरीन ब्यूटी पॉवर हाउस है जो त्वचा को नमी प्रदान करने के साथ साथ नैचुरल ऐंटीसेप्टिक भी है। अपने ऐन्टी बैक्टेरियल विशेषता के कारण यह इरिटेटेड, कील मुहांसों से भरी त्वचा को ठंडक पहुंचाता है। यह चेहरे पर अतिरिक्त तेल के उत्पादन की रोकथाम करते हुए त्वचा के छिद्रों को भीतर तक साफ़ करता है।

यदि आप उम्र के साथ त्वचा के बढ़ते रूखेपन से परेशान हैं तो नहाने के फ़ौरन बाद चेहरे पर गुलाब जल स्प्रे करें। आप इसे शरीर के अन्य हिस्सों पर भी स्प्रे कर सकती हैं।

इसे आप मेकअप से पहले भी चेहरे पर स्प्रे कर सकती हैं और बहुत देर पहले किए गए मेकअप को रिफ्रेश करने के लिए भी यह एक बेहतरीन विकल्प है।