हां, हमारे आहार को संतुलित करना अक्सर मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक बात यह है कि प्रत्येक महिला को स्वस्थ रहने के बारे में पता होना चाहिए।
• भारतीय महिलाओं ने लगातार पुरुषों की तुलना में 13% कम प्रोटीन खाया है
आहार अनुशंसाओं के अनुसार, आपको अपने प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के सेवन में 20: 30:50 का अनुपात बनाए रखना चाहिए। हालांकि, संख्याएं, महिलाओं और पुरुषों के लिए प्रोटीन सेवन के बीच 13% असमानता दिखाती हैं। प्रोटीन की कमी के कारण धीमे चयापचय, वजन कम करने, थकान, खराब एकाग्रता जैसे अन्य लक्षण हो सकते हैं। हेल्थीफायमी के सह-संस्थापक और सीईओ तुषार वाशिष्ठ ने एक बयान में कहा है कि यह एक जीवन शैली के लिए जोखिम है जो प्रतिरक्षा को कम करता है।
• कार्बोहाइड्रेट की खपत पुरुषों की तुलना में काफी अधिक है
उनके औसत भोजन का 56.6% आहार कॉर्बोहाइड्रेट होता है, जो पुरुषों की तुलना में काफी अधिक है। पुरुषों 28.8% की तुलना में महिलाओं में वसा का सेवन भी 29.2% अधिक है।
• महिलायें पुरषों की तुलना में अधिक फल का सेवन करती हैं
एक महिला की औसत आहार में 8.8% फल होते हैं, जिसका मतलब है कि हम नियंत्रण में जो कमी करते हैं, वो हम आहार के लिए तैयार करते हैं।
• महिलाएं अधिक स्वस्थ नाश्ता पसंद करती हैं
न केवल महिलाओं को नियमित आधार पर फलों और चाट जैसे स्वस्थ स्नैक्स पसंद हैं, बल्कि वे सोमवार को भी इसकी उच्च मात्रा का उपभोग करती हैं। पुरुष, दूसरी तरफ, समोसे, अंडे की सफेदी और नाश्ते के लिए दूध के साथ रहना पसंद करते हैं।
• महिलाएं अधिक सब्जियों का सेवन करती हैं
आपको हमें हमारी सब्जियों को खाने के लिए बताने की ज़रूरत नहीं है, हेल्थीफायमी की रिपोर्ट से पता चलता है कि पुरुषों की तुलना में महिलाएं लगभग 10% ज्यादा सब्जियां खाती हैं, खासकर लंच और रात के खाने के दौरान।
• महिलाएं पुरुषों की तुलना में 20% कम शारीरिक गतिविधियाँ करती हैं
जबकि पुरुष चलना, चलाना, ड्राइविंग, सायक्लिंग या व्यायामशाला में जाना पसंद करते हैं, महिलाओं को कम कठोर गतिविधियों जैसे कि खाना पकाने, सफाई, एरोबिक्स और टीवी कसरत की ओर बढ़ना पड़ता है।
तो दोस्तों ये थी हमारी आज की चर्चा जिसमें हमने जाना कि महिलायें खाने में क्या पसंद करती हैं और क्या कम खाती हैं। महिलाओं से हम यही कहेंगे कि आप अपना आहार संतुलित रखिये और सभी चीजों का सेवन करिये।
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