आज की दौड़ती भागती जिंदगी में अधिकतर बीमारियों का मूल कारण पेट का खराब होना पाया जाता है। पेट खराब होने के रूप अलग-अलग हो सकते हैं जैसे पेट में सूजन होना, पेट का फूल जाना, गैस बनना आदि। सामान्य रूप से हर व्यक्ति के शरीर में थोड़ी बहुत गैस का बनना एक आम बात होती है। लेकिन कभी-कभी यह थोड़ी बहुत गैस जरूरत से ज़्यादा होकर पेट के फूलने वाली परेशानी में बदल जाती है। क्या आप भी पेट फूलने से परेशान हैं, अगर हाँ तो आपको यह लेख जरूर पढ़ना चाहिए :
पेट क्यों फूलता है?
जब किसी व्यक्ति को अपना पेट अंदर से गुब्बारे की तरह फूला हुआ महसूस होता है तब इसे पेट फूलना कहते हैं। आमतौर पर पेट में जरूरत से जायादा गैस भरने से यह परेशानी हो जाती है। इसके अलावा पेट फूलने के कारण ये भी हो सकते हैं:
- खाने का ठीक से न पचना
- च्युंगम का अधिक खाना
- अधिक धूम्रपान करना
- अत्यधिक स्ट्रेस लेना
- सुस्त जीवन शैली का होना
- शरीर में पानी की कमी होना
- पेट में अल्सर का होना
- भोजन करते समय पानी का पीना
- गोभी और पालक का अधिक मात्रा में खाना
- खाना खाने के तुरंत बाद लेट जाना
पेट फूलने पर क्या करें?
अधिकतर देखा गया है कि पेट फूलने की समस्या का मूल कारण खाने का ठीक से न पचना होता है। इसलिए इस कारण को दूर करने के कुछ घरेलू उपाय हैं:
1. अदरक
अदरक में जिंजरोल्स और शोगाओल जैसे पोषक तत्व होते हैं जो जिनसे पेट की सूजन कम होने में मदद मिलती हैं। इससे फूले हुए पेट में कमी होती है और तुरंत आराम भी आ जाता है। अदरक को चाय के साथ या इसके रस के रूप में लिया जा सकता है।
2. सौंफ
पेट फूलने से होने वाली तकलीफ में सौंफ का सेवन बहुत फायदा करता है। इसके एंटी माइक्रोबियल गुण न केवल पेट फूलने बल्कि पेट में दर्द या गैस की जलन को भी कम कर देते हैं। खाने के बाद सौंफ को सूखा ही लिया जा सकता है या फिर सौंफ का पानी भी पिया जा सकता है।
3. दही
प्रो-बायोटिक गुणों से भरपूर दही खाये हुए भोजन को पचाने में सहायक होता है। इसे अपने भोजन में एक बार ज़रूर लेना चाहिए।
4. केला
फाइबर और पोटेशियम के गुणों से युक्त केला जहां एक ओर पेट की विभिन्न बीमारियों में आराम देता है वहीं शरीर में पानी का संतुलन भी बनाए रखता है। इससे पेट फूलने की तकलीफ में आराम आता है। इसे सुबह के नाश्ते में लिया जाना ठीक रहता है।
5. लाल मिर्च:
चौंकिए नहीं, लाल मिर्च का सेवन भी पेट के फूलने की शिकायत को दूर करता है। केयस्टीन नाम के पोषक तत्व शरीर में एंज़ाइम्स को संतुलित करने का काम करते हैं। इसलिए भोजन के साथ लाल मिर्च का सेवन पेट के फूलने की समस्या को दूर कर सकता है। (मिर्च पाउडर की जगह कूटी हुई मिर्च का प्रयोग करें)
पेट के फूलने की समस्या को दूर रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना, एक्टिव लाइफस्टाइल और संतुलित भोजन को लेना बहुत ज़रूरी है।
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