आज के युग में जहां सभी को अपनी जॉ लाइन दिखाना बहुत पसंद है, वहाँ गालों की चर्बी को कम करना बेहद जरूरी हो जाता है। चर्बी और सूजन से भरे हुए गाल किसी को नहीं पसंद होते। अब आप हर बार स्लेफ़ी लेते समय सिर्फ पाउट बनाकर अपने गालों की चर्बी नहीं छुपा सकते। इसलिए आज से ही अपने गाल की चर्बी को कम करने की कोशिश शुरू कर दें। लेकिन इसके लिए आपको एक सटीक तरीके की जरूरत होगी। तो दसबस का यह लेख पढ़िये और जानिए कि गालों की चर्बी को पूरी तरह से कम करने के लिए आप क्या-क्या उपाय कर सकते हैं।
1. दूध की मालिश
इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि दूध आपके गालों की चर्बी को कम कर देगा। गाल की चर्बी कम करने के लिए दिन में एक बार दूध की मालिश करें। यह आपके गाल की माँसपेशियों को चुस्त रखता है और वसा को जमा होने से रोकता है।
सामग्री
- दूध – 1 चम्मच
- शहद – ½ चम्मच
तरीका
दूध और शहद के इस मिश्रण को अपने गालों पर नीचे से ऊपर तक मालिश करें। 15 मिनट तक मालिश करने के बाद गुनगुने पानी से साफ करें। आप दिन में दो बार इस प्रक्रिया का पालन करें। इस तरीके को आजमाने के बाद आपको एक महीने के भीतर फर्क दिखाई देगा।
2. ग्रीन टी/ हरी चाय
ग्रीन टी हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होती है। शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए ग्रीन टी एक अच्छा विकल्प है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देती है। इसलिए दिन की शुरुआत में ग्रीन टी लेना बहुत ही लाभकारी है।
तरीका
कुछ हफ्तों तक एक दिन में 4 कप ग्रीन टी पीना शुरू कर दें। यह आपके मोटे गाल की समस्या को खत्म कर सकता है।
3. ग्लिसरीन
ग्लिसरीन आपके गालों की चर्बी को कम करने के लिए एक अच्छा उपाय साबित हो सकता है। और यह आसानी से मार्केट में उपलब्ध होता है।
सामग्री
- ग्लिसरीन – 1 चम्मच
- समुद्री नमक – ½ चम्मच
तरीका
ग्लिसरीन और समुद्री नमक (sea salt) को एक साथ मिला लें और इसे कॉटन बॉल की मदद से अपने गालों पर लगा लें। इसे आप लगभग 15 मिनट तक ऐसे ही रहने दें और 15 मिनट पश्चात ठंडे पानी से धो लें। बेहतर परिणाम पाने के लिए हफ्ते में 5 से 6 बार इस ग्लिसरीन पैक का प्रयोग करें।
4. अंडे का सफ़ेद हिस्सा
अंडे के सफ़ेद भाग में त्वचा को कसाव देने की क्षमता मौजूद होती है। इसका अर्थ यह है कि यह गालों की माँसपेशियों को कोमल बनाने में मदद करेगा। इसके अलावा अंडे का सफ़ेद हिस्सा त्वचा के लिए बेहद लाभकारी भी होता है।
सामग्री
- 2 अंडों का सफ़ेद भाग
- दूध – 1 चम्मच
- शहद – 1 चम्मच
- नींबू का रस – 1 चम्मच
तरीका
सबसे पहले अंडे की सफेदी को अच्छी तरीके से फेंट लें और इसमें दूध, शहद और नींबू का रस मिला दें। इस मिश्रण को अपने गालों पर लगाएँ और 30 मिनट के बाद चेहरे को गुनगुने पानी से धो लें। यदि आप रोजाना इस मिश्रण का प्रयोग करती है तो आपको जल्द ही इसके परिणाम नजर आएंगे।
5. शुगर फ्री च्युइंग गम
गाल की चर्बी कम करने के लिए अधिक च्युइंग गम खाएं। क्योंकि गालों के लिए यह एक तरह का व्यायाम है। इससे गालों में जमा चर्बी बहुत ही जल्दी कम हो जाती है। हालांकि अगर च्युइंग गम शुगर फ्री होगी तो शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा। गालों की चर्बी को कम करने के लिए दिन में दो से तीन च्युइंग गम चबाएँ।
6. आहार
शरीर के किसी भी हिस्से की अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए आहार बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए गाल की चर्बी कम करने के लिए भी आपको अपने खान-पान पर ध्यान देने की जरूरत है। खीरा, ओट्स, दही, फल आदि विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ जो हमारी माँसपेशियों की गतिशीलता को बढ़ाते हैं, उनका सेवन अधिक किया जाना चाहिए। इसके अलावा अधिक पानी पीना भी एक अच्छा उपाय है।
7. व्यायाम
ऊपर दिए सभी तरीकों के अलावा गाल की चर्बी कम करने के लिए व्यायाम बहुत ही आवश्यक होता है। इसके लिए कई विशेष अभ्यास किए जाते हैं, जैसे:
गर्दन घुमाना
पहले सीधे खड़े हो जाएँ। अपनी ठोड़ी को अपनी छाती की ओर नीचे झुका लें। अब धीरे-धीरे गर्दन को दाईं और मोड़ें। 10 तक गिनें और अपनी गर्दन को सामान्य मुद्रा में लाएँ। फिर इस तरह से बाईं ओर भी इसी प्रकार दोहराएँ। 30 सेकंड तक इस प्रक्रिया को दोहराएँ।
प्रतिरोध
आपके दोनों हाथों से मुट्ठी बना लें और अपने जबड़े पर रखें। अब दाईं तरफ से जबड़े को नीचे की ओर धकेलें और बाईं तरफ से जबड़ों को ऊपर की ओर धकेलें। इसी तरह आप आपसी दबाव को बनाए रखें। जब यह दबाव अत्यधिक हो जाए तब इसी मुद्रा में 5 सेकंड तक प्रतीक्षा करें और फिर सामान्य मुद्रा में आ जाएँ। इस प्रकार से यह प्रक्रिया आपको 5 से 6 बार दोहरानी है।
इसके अलावा कई अन्य व्यायाम भी हैं जो गालों की चर्बी को कम करने में आपकी सहायता करेंगे। लेकिन पहले इन तरीकों को आज़माएँ और फायदा पाएँ। परिणाम आपकी सुंदर सेल्फी में आपको दिखाई देगा।
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