कपालभाती योग करने का सही तरीका जानिए और देखिये विडियो में

कपालभाति एक तरह का प्राणायाम होता है जिसके रोज़ाना अभ्यास से स्वस्थ रहा जा सकता है। बहुत से लोगों ने कपालभाति का नाम तो सुना है पर उन्हें इसकी सही प्रक्रिया नहीं मालूम होती है। यदि इस प्रक्रिया को सही तरीके से न किया जाए तो इसके अच्छे परिणाम मिलने के बजाये इसके नुकसान भी हो सकते हैं। तो जानिये कपालभाति  करने का सही तरीका और उठाइये इस अत्यन्त स्वाथ्यवर्धक क्रिया का लाभ।

कपालभाति करने का तरीका

1. सबसे पहले सुखासन में बैठे। अपनी हथेलियों को घुटनों के आगे ऊपर की तरफ रखें। अपने ध्यान को केंद्रित करने की कोशिश करें।

2.धीरे-धीरे अपने नथुनों से सांस अंदर ले। अपना पूरा ध्यान सांस लेने पर केंद्रित करें।

3. इसके बाद धीरे धीरे सांस छोड़ें।

4.सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया को करीब 20 बार दोहराएं। इसके बाद सुखासन में वापिस आ जायें।

कपालभाति प्राणायाम के फायदे

1. कपालभाति से शरीर में गर्मी पैदा होती है जिससे शरीर के टॉक्सिन्स खत्म हो जाते हैं।

2. यह किडनी और लिवर की कार्यक्षमता को बेहतर बनाता है।

3. यह आंखों के नीचे काले घेरों से निजात दिलाता है।

4. ये पाचन शक्ति और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है।

5. कपालभाती शरीर के चपाचय (मेटाबॉलिक रेट) को भी बढ़ाता है, जिससे वजन कम करने में भी काफी मदद मिलती है।

6. ये डायबिटीज से पीड़ित व्यक्तियों के लिए काफी असरदार है।

7. यह एसिडिटी जैसी समस्या को भी दूर करता है।

8. इससे अस्थमा, साइनस और बालों का झड़ना जैसी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है।