স্বাস্থ্য

রোগা হতে যদি চান এই ৩টি খাবার ভুলে যান

রোগা হতে হলে একটু কষ্টতো করতেই হবে! না না রাত দিন ব্যায়াম করতে চলছি না। শুধু প্রতিদিনের খাবার লিস্ট থেকে বাদ দিন এই ৩টি খাবার আর একমাসে দেখুন রেজাল্ট। কিছু পেতে গেলে কিছু দিতে হয়। তাই রোগা হতে চাইলে আজ থেকে বাদ দিন এই ৩টি খাবার।

যে ৩টি খাবার খাবেন না

চিনি, ফাস্টফুড, কোল্ডড্রিঙ্কস এই তিনটি জিনিস খাবেন না। একমাস মেনে চলুন দেখবেন স্বাভাবিক ভাবে ওজন কমছে।

১. চিনি একদমই না

রোজ সকালে চায়ের সাথে চিনি খাওয়া বন্ধ করুন। প্রয়োজন হলে সুগার ফ্রি খেতে পারেন। অনেকে রান্নায় চিনি দেন, তাও চলবে না। চিনি থেকে থাকা উপাদান দ্রুত ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।

২. ফাস্টফুড কে বাই বলুন

বাইরে গেলেই ফুচকা বা এগরোল যখন ইচ্ছে খাওয়া কমান। এমনকি বাড়িতে হোমডেলিভারি আনিয়েও অনেকে হোটেলের খাবার খান। তা একেবারে বন্ধ করে দিন। এই সব জাঙ্ক ফুড আমাদের শরীরের ক্ষতি করার সাথে সাথে অতিরিক্ত ফ্যাট জমাতে সাহায্য করে।

৩. কোল্ডড্রিঙ্কসকে দূরে রাখুন

আমিও কোল্ডড্রিঙ্কস খেতে ভালোবাসতাম, কিন্তু জানতাম না আমার ভালোবাসা আমার শরীরের জন্য কতটা ক্ষতিকর। প্রায় ৫ কিলো মত ওজন কমাতে পেরেছি কোল্ডড্রিঙ্কস খাওয়া বন্ধ করে। বিশ্বাস না হলে নিজে একবার ট্রাই করে দেখুন, হাতে নাতে ফল পাবেন।

কি কি করবেন এর সাথে সাথে

  • সকালে দুধ চা না খেয়ে গ্রিন টি খাওয়া দিয়ে দিন শুরু করুন।
  • দু কোয়া রসুন রোজ সকালে খালি পেটে খান, অতিরিক্ত চর্বি কমবে।
  • হেভি কিছু খাওয়ার পরই বসবেন না। ৫ থেকে ১০ মিনিট হাঁটুন ঘরের মধ্যেই।
  • রাতে ভালো করে ৮ ঘণ্টা ঘুমোন। বাকি সারাদিনে বিশেষ করে দুপুরে ঘুমোবেন না।
  • হাতে সময় থাকলে রোজ সকালে বা বিকালে ৩০ মিনিট জগিং করুন।
  • নুন কম খাওয়ার চেষ্টা করুন। কাচা নুন এড়িয়ে চলুন।
  • ডায়েটে ফাইবারযুক্ত খাবার বেশি পরিমানে রাখুন, বিশেষ করে শাকসবজি, ফল বেশি করে খান।
Nandini Mukherjee

Recent Posts

মুখের রোমকূপ বা পোরস ঢাকার মেকাপ টিপস

আপনার মুখের রোমকূপ বা পোরসগুলি কি খুবই বড় বড়? আপনি টেকনিক্যালি এইসমস্ত পোর্স ছোট করতে…

2 বছর ago

থুঁতনির জেদি ব্ল্যাকহেডস তোলার ৬টি উপায়

পরিষ্কার নিটোল মুখ, অথচ থুঁতনিতে কালো কালো ব্ল্যাকহেডস! কেমন লাগে বলুন তো! সৌন্দর্যটাই নষ্ট হয়ে…

2 বছর ago

মেয়েরা বিয়ের কথা শুনে লজ্জায় যে ১০টি জিনিস অজান্তেই করে

আগেকার দিনে বলা হত, লজ্জা নাকি নারীর ভূষণ। না, আজকের দিনে আমরা ওইসব কথা বলব…

2 বছর ago

ঘরের দেওয়ালে নোনা ধরছে? দূর করুন ঘরোয়া কৌশলে

বাড়ির দেয়ালে রকমারী রঙের ছ্বটা অনেকেরই সাধ ও শখের পরিচয় বহন করে। কিন্তু কিছু বছর…

2 বছর ago

ময়েশ্চারাইজার কেন এত উপকারি ত্বকের যত্ন নিতে? ব্যবহারের সঠিক নিয়ম।

ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত এই কথাটা আমরা সবাই জানি কম বেশি। কিন্তু কেন? কি উপকার…

2 বছর ago

নারকেল তেল দিয়ে ত্বকের যত্ন! উজ্জ্বল, চকচকে ত্বকের গোপন রহস্য!

প্রাচীনকালে যখন রূপচর্চার এত উপকরণ হাতের কাছে ছিল না, সেই সময় থেকেই রূপচর্চার অন্যতম উপকরণ…

2 বছর ago