৪০ বছর বয়সেও তরুণী থাকতে মেয়েদের এই ৫টি অভ্যাস ছাড়তে হবে

কে না দেখতে এবং তরুণ বোধ করতে চায় না বলুন তো? কিন্তু আপনার দৈনন্দিন কিছু অভ্যাস আপনাকে বুড়ো দেখাতে পারে। হ্যাঁ, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনাকে কেবল দীর্ঘ জীবনই দিতে পারে না বরং আপনাকে তরুণও করে তুলতে পারে। আপনি প্রতিদিন করেন এমন কিছু জিনিস যা আপনার সুস্থ ও তরুণ থাকার প্রচেষ্টাকে নষ্ট করতে পারে। তাই তাদের এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।

আপনি অনুমান করতে পারেন যে এটি সব জেনেটিক্সের উপর নির্ভর করে, কিন্তু আসলে এটি অনেক শৃঙ্খলা এবং ভাল অভ্যাসের সাথেও অর্জন করা যেতে পারে। এখানে কিছু খারাপ অভ্যাস রয়েছে যা আপনার বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে। তাই সুস্থ, উজ্জ্বল এবং তারুণ্যময় ত্বকের জন্য যতটা সম্ভব এগুলি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।

১. ক্ষুধা ছাড়া খাওয়াঃ

ক্ষুধা একটি লক্ষণ যে আপনার আগের খাবার ভালোভাবে হজম হয়েছে। আপনি যখন ক্ষুধা ছাড়াই খান, আপনি আপনার লিভারের উপর আরও বোঝা চাপিয়ে দিচ্ছেন।

সবচেয়ে ভালো নিয়ম যা আপনাকে অনুসরণ করতে হবে তা হল ক্ষুধার্ত হলেই খাওয়া। ক্ষুধার্ত থাকা অবস্থায় খাওয়া এড়িয়ে চলা এবং ক্ষুধা না থাকলে খাওয়া আপনার অন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে এবং আপনার বিপাককে কমিয়ে দিতে পারে।

২. আপনার সামর্থ্যের বাইরে ব্যায়াম করাঃ

আপনার ক্ষমতার বাইরে ব্যায়াম আপনাকে ক্লান্ত করে তুলতে পারে। আপনার রক্তের ব্যাধি, ডাইস্টোনিয়া, কাশি, জ্বর, অত্যধিক তৃষ্ণা এবং এমনকি বমিও হতে পারে।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় অর্ধেক শক্তি পর্যন্ত সর্বোচ্চ ব্যায়াম করা যায়। এটি কপাল, তালু এবং উরুতে ঘাম দ্বারা নির্দেশিত হয়।

আমরা যদি পুষ্টিকর খাবার না খেয়ে আমাদের শরীরের সামর্থ্যের বাইরে ব্যায়াম করি, তাহলে তা মারাত্মক বাত বৃদ্ধি, টিস্যু ক্ষয় এবং খারাপ অগ্নি ঘটাতে পারে। তাই সবসময় ফিট থাকার চাবিকাঠি হল সংযম।

৩. দেরীতে ডিনার করাঃ

সূর্যাস্তের আগে বা সূর্যাস্তের ১ ঘণ্টার মধ্যে বা রাত ৮টা পর্যন্ত রাতের খাবার খাওয়া উত্তম। রাত ৯টার পর দেরি করে খাওয়া আপনার মেটাবলিজম, লিভার ডিটক্স এবং এমনকি আপনার ঘুম নষ্ট করতে পারে। এটি সময়ের সাথে সাথে ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, স্থূলতা, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা হতে পারে।

৪. মধ্যরাতের পর ঘুমানোঃ

ঘুমানোর সেরা সময় রাত ১০টা পর্যন্ত। পিট্টার প্রাইম টাইম হল রাত ১০টা থেকে দুপুর ২টা, অর্থাৎ আপনার মেটাবলিজম সর্বোচ্চ পর্যায়ে রয়েছে। আপনি যদি সন্ধ্যা ৭-৭ঃ৩০ টায় খাওয়া বন্ধ করেন এবং তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান, এটি আপনার হজমের আগুনকে সারাদিন ধরে আপনি যা খাচ্ছেন তা হজম করতে দেয় এবং সর্বোত্তম লিভার ডিটক্সের সুবিধা দেয়, যা আপনাকে আপনার ওজন, চিনির মাত্রা, শক্তি এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভাবে বজায় রাখতে সহায়তা করে। আপনি যে খাবার খান তা থেকে এটি আপনার শরীরের পুষ্টি শোষণ করার ক্ষমতা।

মধ্যরাতের পরে ঘুমানো আপনার ঘুমের গুণমানকে খারাপ করে এবং আপনার সার্কেডিয়ান ছন্দে ব্যাঘাত ঘটায় যা মানসিক সমস্যা, ভিটামিনের ঘাটতি, অন্ত্রের স্বাস্থ্য খারাপ ইত্যাদির দিকে পরিচালিত করে।

৫. মাল্টি টাস্কিংঃ

মাল্টি-টাস্কিং শরীরে অতিরিক্ত কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) বাড়ায় যা আপনাকে অটো-ইমিউন এবং লাইফস্টাইল ডিসঅর্ডারের ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।

একবারে একটি কাজ করলে, আপনার কাজের দক্ষতা উন্নত হয়, মানসিক চাপ কমে যায় এবং আপনি দিনের শেষে আরও সন্তুষ্ট এবং শান্তি বোধ করেন। আপনি যদি ৪০ বছর বয়সেও তরুণ থাকতে চান তবে আপনার এই অভ্যাসগুলি গ্রহণ করুন।