শীতে শ্বাসকষ্ট কিন্তু খুব কমন একটা সমস্যা।যাদের এমনিতে হাঁপানি আছে,তাঁদের তো এই সময়টাতে বেশ একটু কষ্টই হয়।কিন্তু যাদের হাঁপানি নেই,তাঁদেরও কিন্তু শীতকালে শ্বাসকষ্টের সমস্যা দেখা যায়।শ্বাসকষ্ট যদি শুরু হয়,তাহলে ডাক্তারের কাছে তো যাবেনই,কিন্তু তার আগে আসুন দেখে নেওয়া যাক ঘরে বসেই শ্বাসকষ্ট কমানোর ৫টি ঘরোয়া টোটকা।
আপনার শ্বাসকষ্ট যদি আচমকা শুরু হয়,তাহলে এই পদ্ধতিটা কিন্তু সবথেকে আগে ট্রাই করা মাস্ট।আপনার শ্বাসকষ্টকে এটা আস্তে আস্তে কমাতে সাহায্য করে।
পদ্ধতি
১.সোজা হয়ে শুয়ে হাতদুটোকে আপনার তলপেটের ওপর রাখুন।আর মাসলকে রিল্যাক্স করুন।
২.পেট প্রসারিত করে নাক দিয়ে গভীরভাবে নিশ্বাস নিন।ফুসফুসে বাতাস ভরে নিন।
৩.কয়েক সেকেন্ড আপনার নিঃশ্বাস ধরে রাখুন।
৪.এবার মুখ দিয়ে বাতাস ছেড়ে ফুসফুসকে খালি করুন।
৫.৫-১০ মিনিট টানা এটা করুন।
৬.এই পদ্ধতি দিনে দু-তিনবার করুন।দেখবেন আপনার শ্বাসকষ্টের সমস্যা অনেকটাই কমেছে।
আপনার শ্বাসকষ্টকে খুব তাড়াতাড়ি কমিয়ে নিঃশ্বাসকে নর্মাল করতে কিন্তু এই পার্সড লিপ ব্রিদিং বেস্ট।তাছাড়া স্ট্রেস আর উদ্বেগ কমাতেও এটা সাহায্য করে।
পদ্ধতি
১.আরাম করে বসে আপনার গলা আর কাঁধের মাসলকে রিল্যাক্স করুন।
২.ঠোঁটের দু’পাশটা শক্ত করে চেপে থাকুন।
৩.নাক দিয়ে এবার শ্বাস নিন।
৪.ঠোঁটের মাঝখান দিয়ে এবার আস্তে আস্তে নিঃশ্বাস ছাড়ুন।
৫.মিনিট দশেক এটা করুন।উপকার পাবেন।
শ্বাসকষ্টের সমস্যা হলেই এটা যখন খুশি করতে পারেন।দেখবেন খুব তাড়াতাড়ি আবার নর্মাল বোধ করছেন।
শীতে শ্বাসকষ্ট হলে কিন্তু আপনি অনায়াসেই ব্ল্যাক কফি ট্রাই করতে পারেন।কফিতে থাকা ক্যাফেইন আপনার শ্বাসনালীর পেশীর ফ্যাট কমায় আর শ্বাস-প্রশ্বাসে সাহায্য করে।তাছাড়া আপনার হাঁপানি থাকলেও কিন্তু এই ব্ল্যাক কফি ট্রাই করতে পারেন নিশ্চিন্তে।
দিনে ক’বার?
১-২ কাপ কড়া ব্ল্যাক কফি দিনে খান।দেখবেন মুশকিল আসান হয়ে গেছে।তবে আপনার হাই প্রেশারের সমস্যা থাকলে কিন্তু ব্ল্যাক কফি না খাওয়াই ভালো।
শ্বাসকষ্ট যদি খুব বাড়ে,তাহলে গরম ভাপ নিতে পারেন।সর্দিকাশির ফলে নাক বন্ধ হয়ে গিয়ে যদি শ্বাসকষ্ট হয়,তাহলে এই ভাপ কিন্তু আপনার নাক পরিষ্কার করবে খুব সহজে।
পদ্ধতি
১.একটা বড় পাত্রে গরম জল নিন।এবার ওতে ইউক্যালিপটাস বা পিপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল দিন কয়েক ফোঁটা।
২.এবার তোয়ালে জড়িয়ে আপনার মুখ ঢুকিয়ে ভাপ নিন ভালো করে।গভীর শ্বাস নিন।দেখবেন আপনার বন্ধ নাকও কি সহজে খুলে যাচ্ছে!
তাহলে সর্দির চোটে নাক বন্ধ হলেই এটা ট্রাই করুন চোখ বুজে।দেখবেন নিঃশ্বাসের কষ্টে রাতে না ঘুমোতে পারার দিনও এবার শেষ হবে কি তাড়াতাড়ি।
বুকের ইনফেকশন,শ্বাসকষ্ট,কি সর্দিকাশি—সব সমস্যার সমাধান কিন্তু পাবেন আপনি আদায়।
পদ্ধতি
১.দিনে অন্তত ২-৩ বার আদা দিয়ে চা খান।
২.এমনি আদার কুচিও মুখের মধ্যে ফেলে রাখতে পারেন।আরাম পাবেন।
তাহলে এবার শীতে আপনার শ্বাসকষ্টকে টাটা বলুন ‘দাশবাসে’র হাত ধরে।দেখবেন সর্দিকাশি টু বুকের ইনফেকশন—সব সমস্যাকে তুড়ি মেরে উড়িয়ে দেবে আমাদের এই দারুণ ঘরোয়া টিপস।
আপনার মুখের রোমকূপ বা পোরসগুলি কি খুবই বড় বড়? আপনি টেকনিক্যালি এইসমস্ত পোর্স ছোট করতে…
পরিষ্কার নিটোল মুখ, অথচ থুঁতনিতে কালো কালো ব্ল্যাকহেডস! কেমন লাগে বলুন তো! সৌন্দর্যটাই নষ্ট হয়ে…
আগেকার দিনে বলা হত, লজ্জা নাকি নারীর ভূষণ। না, আজকের দিনে আমরা ওইসব কথা বলব…
বাড়ির দেয়ালে রকমারী রঙের ছ্বটা অনেকেরই সাধ ও শখের পরিচয় বহন করে। কিন্তু কিছু বছর…
ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত এই কথাটা আমরা সবাই জানি কম বেশি। কিন্তু কেন? কি উপকার…
প্রাচীনকালে যখন রূপচর্চার এত উপকরণ হাতের কাছে ছিল না, সেই সময় থেকেই রূপচর্চার অন্যতম উপকরণ…