মুখকে শেপে রাখতে ৫টি ব্যায়াম অবশ্যই ট্রাই করুন

নিজেকে সুন্দর দেখতে বা দেখাতে কে না চায় বলুন তো?মোবাইলটা কেনার সময়েও তো সেলফি ক্যামেরাটা চেক করে নেন তাই না ? কেননা, আপনি আপনার নিজের ছবি, নিজের মুখের ছবি তুলে সবাইকে দেখাতে চান। কিন্তু আপনার কি মনে হয় যে আপনার মুখের গঠন বয়স বাড়ার সাথে সাথে আগের থেকে খারাপ হয়ে যাচ্ছে ? মুখে কি চর্বি জমছে,অথবা ভাঁজ হয়ে যাচ্ছে চামড়া?

অনেকেই দেখবেন বিভিন্ন সার্জারির সাহায্য নিয়ে থাকেন শুধু মাত্র নিজের মুখকে আরও একটু সুন্দর করে তোলার জন্য।কিন্তু এত কিছু না করে আপনাকে আমরা জানাবো কিছু সাধারণ ব্যায়ামের কথা যেগুলো অবসর সময়ে অভ্যাস করলে আপনার মুখের গড়ন একদম ঠিকঠাক থাকবে। আসুন,দেখে নিই।

১. প্রথম ব্যায়াম

প্রথমে আপনি আপনার শিরদাঁড়া সোজা করে বসুন।এরপরে ওপরের দিকে তাকান।ওপরে আপনার ছাদের দিকে চোখ রেখে আপনি কল্পনা করুন আপনি আপনার নিচের ঠোঁট দিয়ে যেন ওপরের ছাদকে স্পর্শ করতে চান। হাসবেন না, এটা বোঝানোর জন্য বললাম। এতে করে আপনার নিচের ঠোটকে ওপরের দিকে যতটা সম্ভব টেনে তুলে ধরতে সুবিধে হবে। এর ফলে আপনার ঠোঁটের নিচের ও চোয়ালের অংশে চাপ পড়বে।এভাবে ৫ থেকে ১০ সেকেন্ড টেনে ধরে থাকুন। এটি বারবার রিপিট করুন।

২.দ্বিতীয় ব্যায়াম

হাসি আপনার মুখের আকারকে ঠিক রাখার জন্য খুব ভালো ব্যায়াম হতে পারে। আপনি আপনার ঠোঁটকে বন্ধ রেখে মুখকে হাসার ভঙ্গিতে নিয়ে যান। অর্থাৎ, আপনার দাঁত দেখা যাবে না কিন্তু আপনি আপনার ঠোঁটকে দু’পাশের দুই কানের দিকে যতটা সম্ভব প্রসারিত করুন। এভাবে দশ সেকেন্ড প্রসারিত করে থাকুন। তারপর ধীরে ধীরে আবার মুখকে স্বাভাবিক অবস্থায় নিয়ে আসুন। এভাবে বেশ কয়েকবার সময়ের ব্যবধানে এটা অভ্যাস করতে থাকুন।

৩. তৃতীয় ব্যায়াম

দাঁড়িয়ে বা বসে, আপনি যে অবস্থাতেই থাকুন না কেন, আপনার মেরুদন্ডকে সোজা রাখুন। এবার সামনের দিকে তাকিয়ে মুখ খুলে ঠোঁটকে যতটা সম্ভব প্রসারিত করে ইংরেজি A,E,I এই vowel বা স্বরধ্বনিগুলো উচ্চারণ করুন। প্রতিটি উচ্চারণ প্রায় ১০ সেকেন্ড সময় নিয়ে করে যান। বারবার এই প্রক্রিয়াটি ঘুরিয়ে করতে থাকুন। এতে আপনার মুখের সব দিকের পেশিতে সমান চাপ ও টান পড়ে। ফলে অল্প বয়সেই চামড়া কুঁচকে যাওয়া বা মেদ জমার মতো সম্ভাবনা থাকে না।

৪. চতুর্থ ব্যায়াম

একইভাবে যে কোনও অবস্থায় মেরুদন্ড সোজা রেখে আপনি ইংরেজি X এবং O এই দুটি বর্ণকে বারবার আওড়ে যান। এতে আপনার গালে মেদ জমার সুযোগ পাবে না। এটি বেশ কয়েকবার করার পর বিরতি নিয়ে আবার করুন।

৫ . পঞ্চম ব্যায়াম

যতটা সম্ভব হা মুখ করুন, তারপরে জিভ বের করে চেষ্টা করুন জিভ দিয়ে চোয়ালকে ছোঁয়ার। এই অবস্থায় ১০ সেকেন্ড কম করে হলেও স্থির থাকুন। তারপর কিছু সময়ের তফাতে আবার করুন। এই ব্যয়ামটি করার সময়ে আপনি আপনার মুখের চারিদিকে একটি চাপ অনুভব করবেন।

তবে মাথায় রাখবেন, মুখের চর্বি কমানোর জন্য কিন্তু বাকি শরীরের চর্বিও কমানো দরকার। শুধু মাত্র মুখের চর্বিকে দূর করবেন বলে মুখের ব্যায়াম করে গেলেন, আর বাকি শরীরের দিকে নজরই দিলেন না, তাতে আদতে কোনও লাভ নেই কিন্তু। তাই যত্ন থাক পুরো শরীরে। তাই বয়স বাড়লেও কিচ্ছু না ভেবে এই ব্যায়ামগুলো চালিয়ে যেতে থাকুন।দেখবেন আপনার বয়স বাড়লেও তার ছাপ থেকে আপনার মুখ দীর্ঘদিন বেঁচে যাবে।