বর্ষায় রোগের থেকে বাঁচার ১০টি উপায় |

বর্ষাকাল যেমন আমাদের প্রচন্ড গরমের হাত থেকে রক্ষা করে আবার সেই বর্ষাকাল কিন্তু নিয়ে আসে অসংখ্য রোগ। তাই আজ আমি বর্ষাকালে হওয়া  সর্দি জ্বর থেকে রক্ষা পাওয়ার কিছু উপায় আপনাদের সাথে শেয়ার করলাম। আশাকরি এই বিষয়গুলি খেয়াল রাখলে বর্ষাকালের আমেজকে ভালো ভাবে উপভোগ করতে পারবেন।

সচেতনতা

সবার  আগে আমাদের সচেতন থাকতে হবে।সব সময় ব্যাগে বর্ষার সামগ্রী নিয়ে বাইরে বেরোতে হবে। বর্ষার সামগ্রী মানে ছাতা, বাচ্চাদের রেইনকোট,ওয়াটারপ্রুফ জুতো ইত্যাদী।এই গুলো বুঝে ব্যবহার করলে কিন্তু বর্ষাকালে হওয়া সর্দি জ্বরের হাত থেকে প্রথমেই বাঁচতে পারেন।

হাত  পরিষ্কার রাখতে হবে

বৃষ্টি কিন্তু বিভিন্ন জীবাণু নিয়ে আসে। যা বেশির ভাগ সময় আমাদের শরীরে প্রবেশ করে আমাদের হাত দিয়ে, খাবার খাওয়ার সময়।তাই  বাইরে থেকে  বাড়ি ফিরে সানেতাইজার দিয়ে হাত ধোয়া কিন্তু অত্যন্ত জরুরী।

ভিটামিন সি

ভিটামিন আমাদের ইমিউনিটি সিস্টেম কে খুবই শক্তিশালী করে তোলে তাই বর্ষাকালে ভিটামিন সি খাওয়া খুবই উপকারী।বর্ষাকালে পেয়ারা,আঙুর,পেঁপে,ব্রকোলি,লেবু,তরমুজ টমেটো, খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে জরুরি কারণ এইসব সব্জি ও ফলে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি থাকে।

প্রচুর পরিমানে জল খেতে হবে

জল খাওয়া কিন্তু আমাদের শরীরের ইমিউনিটিকে বাইরের জীবাণুদের সাথে লড়তে খুবই সাহায্য করে।জল আমাদের শরীরের ক্ষতিকারক ব্যাক্টেরিয়া কে শরীর থেকে বের করতে সাহায্য করে।

বাড়ির বাইরে অনেক দিনের জমে থাকা জল পরিষ্কার করা দরকার

বাড়ির বাইরে জমে থাকা জলে  মশা বা বাকি অন্য ব্যাক্টেরিয়ারা ডিম পাড়ে।তাই ফুলের টব বা অন্য কোনো পাত্র যেখানে জল বেশ কয়েকদিন ধরে জমে আছে সে সব জায়গা পরিষ্কার করা অত্যন্ত জরুরী।

বৃষ্টি তে একান্তই ভিজে গেলে বাড়ি এসে অবশ্যই স্নান করা উচিত

বৃষ্টি তে ভিজলে আমাদের শরীরে হঠাৎ একটা তাপমাত্রার বদল আসে ।আবার স্নান করলে সেই তাপমাত্রার বদল কে ধাতস্ত করে এবং সাহায্য করে যাতে আমাদের শরীর  স্বাভাবিক তাপমাত্রায় ফিরে পেতে পারে।

এলার্জিক খাওয়ার বা বস্তুথেকে দূরে থাকুন

এলার্জিক খাওয়ার বা বস্তু কিন্তু সর্দি কে ডেকে আনে। তাই জোরালো মশারধুপ,ডিওড্রেন্ট, ধুপকাঠি,ধোয়ার থেকে দূরে থাকুন।চেষ্টা করুন এলার্জিক খাবার না খাওয়ার।

ঠান্ডা জল বা তীব্র শীততাপ নিয়ন্ত্রিত ঘর  থেকে দূরে থাকুন

ঠান্ডা জল বা তীব্র শীততাপ নিয়ন্ত্রিত ঘর আমাদের শরীর কে আর ও দুর্বল করে তোলে।ঠান্ডা খাওয়ার যেমন আইসক্রিম ,কোল্ডড্রিংক,ঠান্ডা জল কিন্তু সর্দি জ্বর কে ডেকে আনে।তাই বর্ষাকালে এইসব খাওয়া মানে সর্দি জ্বর কে আর ও দ্রুত গতিতে ডেকে আনে।

মধু,তুলসী পাতা,কিশমিশ,আদা,রসুন

মধু,তুলসী পাতা,কিশমিশ,আদা,রসুন এইসব জিনিস কিন্ত বর্ষাকালে হওয়া সর্দি জ্বর কে দুরে সরিয়ে রাখে।যদি জ্বর হয়ে ও থাকে তাহলে আদা সর্দি জ্বর সারাতে খুবই উপকারী।

গরম সুপ বা চা,কফি 

গরম তরল প্রজাতীয় কিছু আমাদের শরীর কে তাড়াতাড়ি গরম করে তোলে এবং আমাদের সর্দি,মাথা ব্যাথা,জ্বরের থেকে রক্ষা করে। তাই বৃষ্টি ভিজে ঘরে এলে হালকা গরম পানীয় পান করার চেষ্টা করুন।

এই সব পদক্ষেপ নেওয়ার পর ও যদি বেশ কয়েকদিন ধরে শরীর খারাপ থাকে তাহলে কিন্তু ডাক্তারের কাছে চেকআপ করানো অত্যন্ত জরুরী তাই সময় নষ্ট না করে একদম শুরুতেই ডাক্তার দেখিয়ে নেবেন।