ধূমপানকে আজ থেকে বয়কট করুন ঘরোয়া কয়েকটি উপায়ের সাহায্যে

ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক জানা সর্তেও ধুমাপান যারা নিয়মিত করেন তারা চেয়েও অনেক সময় ধূমপান ছাড়তে পারেন না। কারন একটাই। নেশা। ধূমপানের নেশা এতটাই সাঙ্গাতিক যে শরীরের ক্ষতি হচ্ছে জেনেও ছাড়ার চেষ্টা বেশির ভাগ ক্ষেত্রে ব্যর্থ হয়ে যায়। ভয় নেই। আপনি চাইলেই ধূমপান ছাড়তে পারবেন খুব সহজে। ইচ্ছে ও নিয়মিত কয়েকটি জিনিস নিয়ম করে যদি অনুসরণ করেন তাহলে ধূমপানের থেকে পেয়ে যাবেন একেবারের মত মুক্তি।

ধূমপানের ফলে কি কি হতে পারে 

১. ধূমপান যারা করে তাদের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা ৯০% থাকে। বিশেষ করে মুখে ও গলায় ঘা হয়ে যায় প্রথমে তার পর তা থেকে ক্যান্সার দেখা দেয়। ওরাল ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা থাকে বেশি। ধূমপান আমাদের শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেক মাত্রায় কমিয়ে দেয় যার ফলে ক্যান্সারের জীবাণুর সাথে লড়াই করার মত প্রতিরোধক থাকে না।

২. ধূমপানের ফলে শরীর ভিতর থেকে শুকিয়ে যেতে থাকে। যকৃত শুকিয়ে যায় ফলে খাদ্যনালী শুকিয়ে আসে। খাওয়ার ইচ্ছে কমে আসে। যার ফলে নানা রকম রোগের দেখা দেয়। তাছাড়া ধূমপানের ফলে খাবার ইচ্ছে চলে যাওয়ার সাথে সাথে হজম শক্তি কমে যায়।

৩. ধূমপানের ফলে ফুসফুসে ক্যান্সার হয়ে থাকে। যা থেকে বাঁচার উপায় খুব কম থাকে। শরীরে রক্ত চলাচলে সমস্যা দেখা দেয়। স্মরণশক্তি কমে আসে। কোন বিষয়ে মনঃ সংযোগ করার ক্ষমতা ধীরে ধীরে কমে আসে। তাছাড়া দাঁতে নিকোটিন জমে কালো স্পট দেখা দেয়। যার ফলে দেখতে বিশ্রী লাগে।

৪. ধূমপানের ফলে কাশি যা থেকে টিবি হওয়ার সম্ভাবনা দেখা দেয়। হাঁপানি রোগ হয়ে যায়। একটানা ভারী কাজ করার ক্ষমতা কমে আসে। একটুতেই হাপিয়ে ওঠে ফলে শারীরিক ক্ষমতা দিনে দিনে কমতে থাকে।

৫. ধূমপানের ফলে উচ্চ রক্তচাপ জনিত সমস্যা দেখা দেয়। হার্টের রোগ হয়ে যায়। অতিরিক্ত সিগারেট শরীরের কম বেশি সব পার্টকে আক্রান্ত করে।

কিভাবে ধুমপান ত্যাগ করবেন ঘরোয়া ভাবে 

ধূমপানের ইচ্ছেকে সবার প্রথমে একেবারে মন থেকে মাথা থেকে দূর করুন। ঠাণ্ডা মাথায় নিজে নিজেকে প্রশ্ন করুন যে কেন ও কোন সময় সিগারেট খেতে ইচ্ছে করে। সেই সময়গুলো নিজেকে অন্য কাজে ব্যস্ত রাখুন। যে কারণে সিগারেট খেতে বেশি ইচ্ছে হয় সেই কারণ বা বিষয়কে মাথার থেকে বের করে দিন। দেখবেন ফ্রী ফিল করবেন ফলে ধূমপানের ইচ্ছে মরে যাবে।

ভিটামিন সি শরীরে পর্যাপ্ত মাত্রায় থাকলে ধূমপানের ইচ্ছে চলে যায়। ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খান বেশি করে। তাছাড়া ভিটামিন সি যুক্ত ফল খান যখন সিগারেট খেতে ইচ্ছে করবে। আপেল বা লেবু খান যখনই সিগারেট খেতে ইচ্ছে হবে।একমাস নিয়মিত এই অভ্যাস করলে দেখবেন ধূমপানের ইচ্ছে ধীরে ধীরে শেষ হয়ে যাবে।

রোজ দুপুরে ও রাতে ঘুমনোর আগে একগ্লাস হালকা গরম দুধ খাওয়ার অভ্যাস করুন। গরম দুধ ধূমপান করার ইচ্ছে নষ্ট করে দেবে। তারপরে সিগারেট জ্বালালেও খেতে ইচ্ছে করবে না। মুখ তেতো হয়ে যাবে।

যে সময়ে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছে করবে জিভের ডগায় নুন দিয়ে রাখুন খানিকক্ষণ বা চুইংগাম খান। খেয়াল রাখবেন মুখ খালি রাখবেন যা যে সময়ে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছে করবে।

একটা বিষয় খেয়াল রাখুন ধূমপান আপনার শরীরের ক্ষতি ছাড়া ভালো উপকার কিছু করবে না। তাই বেশি না ভেবে জলদি ধূমপান করা ছেড়ে দিন। নিজে সুস্থ্য থাকুন সকলকে ভালো রাখুন।